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冬季养生小常识如何提高免疫力分享提高免疫力的食物-(新闻)

发布时间:2021-09-19 13:05:49 阅读: 来源:防火包厂家

冬季是个寒冷的季节,也是最容易发生感冒等小疾病的季节,所以一定要提高自身的免疫力,为你带来冬季养生小常识:如何提高免疫力,分享提高免疫力的食物。

冬季养生小常识:如何提高免疫力 分享提高免疫力的食物

1.泡脚:预防手脚冰凉的最佳方法也是很简单的方法,每晚临睡前用45度左右的热水泡脚半小时,长期使用这个方法就能改善你冬季手脚冰凉的情况了。

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2.晨练:晨起运动是很好的提高免疫力的方法,冬季可以再7点起床做做小运动,跑跑步。

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3.红酒:适量的饮用红酒能帮助你提高免疫力,还可以帮助你美容养颜,一举两得,不过不可以贪杯,高脚杯的四分之一就好。

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4.呼吸新鲜空气:晨起爬山,去山里呼吸新鲜的空气,因为你每天都处于很多的尘埃的城市,很需要去山里补充新鲜的氧气。

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5.维生素C:维生素C是人体免疫力的“好朋友”,冬天每天摄入适量的维生素C能有效的防止感冒的发生,同时还能提高你的免疫机能。

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6.保证充足的睡眠:人类一天中有三分之一的时间在睡觉,所以好的睡眠质量是很重要的,睡觉的时候体内才会开始排毒,所以尽量不要熬夜,保证充足的睡眠,至少7小时左右。

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7.每天8杯水:水是人的“生命之源”,所以水对人类是非常重要的,多喝水能帮助体内的毒素快速的排除体外,坚持每天8杯水,排毒养颜,提高免疫力。

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8.酸奶:酸奶中含有大量的活的益生菌,能帮助肠道的蠕动,而人体是很需要益生菌的,所以每天摄入适量的酸奶对人体非常有益。

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