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给宝宝吃零食需要挑选合适的零食《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:10:23 阅读: 来源:防火包厂家

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

吃零食对于每个宝宝都是一种诱惑,很多爸爸妈妈都觉得这种习惯不好。其实,零食选择不当或吃多了,会影响宝宝进食正餐,扰乱宝宝消化系统的正常运转,引起消化系统疾病和营养失衡,影响宝宝的身体健康。而科学地给宝宝吃零食可为宝宝提供一定的能量及营养素,更好地满足宝宝成长对多种维生素和矿物质的需要,让宝宝更加健康。

科学、合理地消费零食,补充一日三餐所缺少的食物种类,可以达到膳食平衡、促进其生长发育的目的。

那么,什么零食对宝宝有益?叉该怎样进食呢?根据各种不同零食的营养价值与特点,宝宝零食可划分为“可经常食用”“适当食用”和“限制食用”三个级别。

可经常食用的零食

营养素含量丰富,同时是低脂肪、低盐和低糖的食品、饮料。这些食物既可以为宝宝提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素c、维生素E、维生素A等宝宝必须的营养素,又可以避免摄取过量的脂肪、糖和盐分,这些零食属于有益健康的零食。

各种奶制品(如酸奶、婴幼儿牛奶.奶酪等)含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素,因此应保证宝宝每天食用。酸奶、奶酪可作为下午的加餐,牛奶可在早上和睡前食用。

果蔬类零食含有多种维生素和矿物质,可以促进宝宝的生长发育和达到营养平衡的目的。

无糖或低糖燕麦片、全麦面包、饼干和煮玉米等谷类零食:水煮蛋:花生米、核桃仁、瓜子、杏仁等坚果类零食:蒸、煮、烤制的薯类零食。适当食用的零食营养素含量相对丰富,但是却含有一定脂肪、添加糖或盐等的食品、饮料。每周食用最好不超过一次。

蛋糕、面包等含蛋白质、脂肪、糖等,宝宝可作为下午加餐,以补充热量,但不能作为主食随意食用,尤其不能在餐前食用。

山楂糕、山楂片、果丹皮等,这些食品含维生素C.又能帮助消化,饭后适量进食可帮助消化.促进食欲。

山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等,添加了适量的糖,但有一定的营养价值,可以少量食用。

限制食用的零食

营养价值低而且主要成分为高脂肪、高糖、高盐的食品、饮料,例如:高糖分汽水、可乐等碳酸饮料:特别甜、色彩很鲜艳的雪糕、冰激凌:炸鸡块、炸鸡翅等食品,这些零食缺乏宝宝需要的主要营养素。经常食用会增加超重与肥胖,高血压以及患其他慢性疾病的风险。

(实习编辑:郑凤娇)

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